3 daagse mindfulness-zelfcompassie Retraite – €625,-
Neem een stap terug uit het dagelijks leven en geef jezelf de ruimte om helemaal tot rust te komen. Tijdens deze 3-daagse ervaar je stilte en ontspanning en leer je lastige situaties los te laten, met meer compassie en begrip naar jezelf te kijken, te vertragen en meer aanwezig in het moment te zijn. Je verblijft op een prachtige boerderij in Overijssel, waar je kunt genieten van de warmte van de open haard, ontspannen in de hottub, je creatief kan zijn in het atelier en de stilte op het terrein kunt ervaren.
Het afwisselende programma bestaat uit verschillende soorten meditaties, Qi-gong oefeningen, mindful yoga en ervaringsgerichte oefeningen, zowel in kleine groepjes als in de hele groep. Je ontvangt praktische handvatten, meditaties, tips en oefeningen, zodat je het geleerde ook na de drie-daagse kunt blijven toepassen en integreren in je dagelijkse leven.
We werken met thema’s als mindfulness, zelfcompassie, het toelaten van (lastige) emoties en het zakken in stilte om thuis te komen bij jezelf. Naast de gezamenlijke sessies is er voldoende tijd voor eigen wandelingen, reflectie en ontspanning.
Deze driedaagse mindfulness-retraite vindt plaats in de heerlijke accommodatie van LimosaLimosa en is inclusief:
- 2 overnachtingen in een ruime eigen kamer met eigen badkamer
- Volpension met heerlijke vegetarische maaltijden
- 4 begeleide sessies verspreid over 4 dagdelen
- Nazorginformatie, meditaties (audio’s), e-book en oefenmateriaal voor thuis
Heeten, Overijssel
5 t/m 7 december 2026
Retraitegever/docent
Nadat Marc Keller zijn master Internationale Betrekkingen afrondde, werd zijn interesse voor andere culturen, landen en gebruiken aangewakkerd. Er volgde een mooie tijd als expat en business consultant in Oost-Afrika. Een periode waarin hij zichzelf opnieuw leerde kennen, boeken las over mindfulness, het boeddhisme en de inzichten van Eckhart Tolle, Jon Kabat Zinn en Matthieu Ricard en begon met yoga en meditatie. In 2012 keerde hij terug naar Nederland en startte hij zijn loopbaan als mindfulness-trainer en life coach, zowel in de zakelijke wereld als binnen de GGZ.
Marc volgde de meeste retraites, satsangs en jaarcursussen bij de leraren Jan Geurtz, Rupert Spira, Adyashanti en Francis Lucille en hij haalde veel inspiratie uit de boeken, audio’s en meditatie sessies van Michael Singer, Pema Chödrön en Kristin Neff. Zij lieten dan ook de grootste sporen bij hem na. Hij heeft bijna 15 jaar ervaring als mindfulness -en zelfcompassie trainer, en geeft sinds 2019 meerdere retraites per jaar. Zijn benadering is toegankelijk, diepgaand, down-to-earth en betrokken.
Vegetarische maaltijden:
Met trots stel ik Sheila aan je voor, die voor ons heerlijke vegetarische maaltijden gaat bereiden.
Mijn naam is Sheila en ik heb een grote passie voor koken en lekker eten. Ik kweek mijn eigen groenten en kruiden, struin graag over marktjes, bereid met liefde mijn gerechten en geniet er volop van. Door mijn internationale opvoeding en mijn carrière bij de Verenigde Naties heb ik kennisgemaakt met keukens uit alle hoeken van de wereld, met een bijzondere focus op de Aziatische keuken. Ik streef ernaar gerechten te maken die smaakvol, licht en gevarieerd zijn. Mijn kookstijl draait om gezonde voeding, eenvoud en het samen genieten van goed eten.
Omdat ik opgroeide met een vader die bijna honderd jaar oud werd, leerde ik al vroeg het belang van een voedingspatroon zonder ongezonde vetten. Daarom neem ik bewust de tijd om te koken met pure, onbewerkte ingrediënten. Ik haal veel plezier uit het vinden van verse producten op boerenmarkten en het ontdekken van hoogwaardige ingrediënten.
Ik geloof dat je met slechts een paar kwalitatieve ingrediënten, bij voorkeur lokaal geteeld en met minimale verspilling, de heerlijkste maaltijden kunt bereiden. Voor mij is een mooi gerecht niet alleen een feest voor de smaakpapillen, maar ook voor het oog — dat is wat ik met mijn kookkunst wil bereiken.
Gedurende de dag is er thee, koffie en iets lekkers beschikbaar. Op het terrein zijn tal van fijne plekken, zowel binnen als buiten, waar je in stilte kunt eten en genieten van de prachtige omgeving. Eventuele dieetwensen kun je aan ons doorgeven tijdens het reserveren in het ‘opmerkingenveld’.
Wat anderen zeggen:
“Het retraiteweekend bij Marc was een hele goede ervaring. Marc is heel toegankelijk, heeft een fijne energie en is heel deskundig op het gebied van mindfulness en meditatie. Tijdens het weekend neemt hij je mee langs verschillende thema’s zoals zelfcompassie en de omgang met lastige emoties. Naast de oefeningen geeft hij de benodigde inhoudelijke verdieping en heeft hij meer dan genoeg tips om jezelf verder te ontwikkelen op het gebied van meditatie. De prachtige locatie en nodige humor zo nu en dan maken het weekend compleet. Zeker een aanrader!”
Daan Buijtenhuijs
“4 dagen uit de ‘ratrace’ van het normale leven op een ge-wel-di-ge locatie. Dit was mijn eerste retraite ever en ik vond het een mooie ervaring!”
Jessica Hubers
“Alles tijdens en rondom (van intake tot nazorg) het Beyond mindfulness-stilte retraite weekend was tot in de puntjes verzorgd. Marc is een zeer betrokken, ervaren en inspirerende trainer. Hij heeft volledige aandacht voor alle deelnemers individueel en het hele proces.”
Beitske Kooistra
Meer informatie & aanmelden
Op mijn website vind je meer informatie en kan je je aanmelden. Laat het me gerust weten als je eerst een vrijblijvend kennismakingsgesprek wilt.