Trauma Sensitive ‘Christmas Light’ Retreat
Trauma Sensitieve Mettã Retraite
De kerstperiode is voor sommige mensen een tijd van warmte en verbinding, voor anderen is dit juist een tijd die geassocieerd wordt met overleven. Deze periode kan gevoelens van eenzaamheid of nare herinneringen (vanuit je jeugd) oproepen. Soms zetten we een masker op waarmee we ons vrolijker en leuker voordoen aan de kersttafel, terwijl we ons in werkelijk heel anders voelen? En ook dit kan het gevoel dat we ‘anders’ zijn weer versterken, wat nog meer eenzaamheid en vaak ook schaamte oproept. Juist hierom organiseren we, vanaf tweede kerstdag, de Trauma Sensitive ‘Christmas Light’ retreat. Dit is een Trauma Sensitieve Mettã Retraite die gaat over het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid en compassie, speciaal voor mensen met een trauma verleden.
Herken je jezelf in de bovenstaande tekst, en heb je behoefte aan stilte en bezinning tijdens deze periode? Tijdens deze retraite nodigen we je uit om je authentiek in veiligheid, en ongedwongen te verbinden met gelijkgestemden. Er is ruimte voor erkenning, begrip en compassie voor alle geconditioneerde trauma-reacties die zich aan kunnen dienen.
Deze retraite is een laagdrempelige variant op de ‘gewone’ trauma sensitive retreat voor survivors. We gaan we voor een gedeelte de stilte in. We leggen hierin de nadruk op het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid en compassie (Mettã en Karuna) en verbondenheid. Je leert jezelf te reguleren om alle reacties die daarbij opkomen in compassie te kunnen holden.
Verbondenheid verlangen we allemaal als mens, maar als hier trauma op zit kan het een hele uitdaging zijn om door het gevoel van onveiligheid heen je toch te kunnen verbinden. En dit vraagt om mildheid naar onszelf naar alles wat zich aandient als diepgewortelde conditionering om jezelf veilig te houden. Uiteindelijk kunnen we in de veiligheid van het hier-en-nu toch die stapjes maken om ons vanuit onze authenticiteit te verbinden met de anderen en de wereld om ons heen.
Voor wie?
Deze retraite is speciaal voor mensen die behoefte hebben aan verstilling tijdens de feestdagen maar het nog te spannend kan zijn om naar binnen te keren vanwege mogelijk trauma.
Mensen die baat zullen hebben bij deze retraite:
- Wanneer je last hebt van zefkritiek, schaamte of gevoelens van zelfhaat.
- Wanneer je op ingrijpende dingen hebt meegemaakt die je nog niet goed hebt verwerkt, zoals een sterfgeval van een naaste, een complexe scheiding, een burn-out, een ontslag, een ernstige ziekte, een ongeluk, etc.
- Wanneer je regelmatig last hebt van sombere of depressieve gevoelens.
- Wanneer je regelmatig geplaagd wordt door nachtmerries, of andere slaapproblemen hebt.
- Wanneer je regelmatig hyper-actief of alert bent.
- Of wanneer je juist in een hypo-actieve staat schiet (passiviteit, lethargie, doelloosheid, zinloosheid, etc.).
- Wanneer je heel hooggevoelig en/of hoogbegaafd bent en daar (nog) niet goed mee om weet te gaan.
- Wanneer het soms lastig is je emoties te reguleren, of last hebt van stemmingswisselingen.
- Wanneer je moeilijk of niet kunt ontspannen.
- Wanneer je weet dat je lijdt onder een vorm van trauma, zoals shocktrauma, PTSS, complexe PTSS, emotioneel trauma, jeugdtrauma, en/of (structurele) dissociatie, of andere klachten hebt die hierop terug te voeren zijn.
De veronderstelling is dat al deze klachten samenhangen met een vorm van trauma en dat het uiteindelijk coping-strategieën zijn van onze geest om met de onderliggende gevoelens te kunnen dealen.
Wat levert het je op?
Door deze Trauma Sensitieve Mettã Retraite te volgen, geef je jezelf de kans om meer liefdevolle vriendelijkheid te ontwikkelen voor jezelf en je omgeving, ondanks jouw traumatisch verleden. Hierbij zul je meer compassie ontwikkelen voor alle reacties die zich in jouw voordoen, als automatische geconditioneerde patronen.
Je leert op een veilige manier deze beproefde vorm van meditatie toepassen op een manier die past bij jouw situatie. Als je deze retraite hebt gevolgd en je de basisprincipes van zelfregulatie tijdens het mediteren hebt toegeëigend opent dit de deur naar meer compassievolle sturing in je eigen geconditioneerde trauma reacties.
Programma
Op tweede kerstdag ben je tussen 13.30u en 14.30u van harte welkom. Je hebt dan tijd om je te installeren in je kamer en te landen. Om 14.30u starten we met een kennismaken, praktische informatie en je eigen plek vinden in de ruimte. Tussen 17.30u en 20.00u hebben we een gezamenlijke tweede kerstdag maaltijd waarin je zelf kiest in hoeverre je hierbij in verbinding wil zijn met de ander. Om 20.00u starten we met de eerste Mettã meditatie instructie en gaan we de stilte in.
De volgende dag worden we gewekt om 06.00u en vervolgen we het programma vanaf 06.30u. Het ontbijt is tussen 07.15u en 08.45u waarna we verder gaan met het programma tot de lunch om 12.00u. Om 17.30u zal er een lichte maaltijd klaar staan en zal er om 19.30u een teaching zijn. We staan 24 uur per dag voor je klaar mocht dit nodig zijn.
De tweede ochtend ziet er tot en met de lunch hetzelfde uit als de dag ervoor, waar we net voor de lunch de stilte zullen verbreken. Na de mettã meditatie na de lunch zal de middag in het teken staan van integratie. Waarna we om 16:00 huiswaarts keren.
Begeleiding
Deze retraite staat onder leiding van Jerome Stoel. Jerome beoefent vipassana meditatie sinds 2007 en volgt sinds 2013 regelmatig retraites van een paar maanden in de bakermat van de Mahasi-methode: Bij Panditarama onder wijlen Sayadaw U Pandita in Myanmar (Birma) en Ayya Virañani. Jerome is ook opgeleid als MBSR Mindfulness Trainer (Cat. 1) en Somatic Experiencing Practitioner.
Hij heeft hiernaast de verdiepende opleiding tot Vroegkinderlijk Trauma Specialist bij het Centrum voor Late Effecten Vroegkinderlijk Trauma (CELEVT). Vanuit zijn zelfstandig gevestigde praktijk werkt hij met vraagstukken die te maken hebben vroegkinderlijk trauma ((c)PTSS en hechtingsproblemen en dissociatieve stoornissen, zoals DIS en AGDS).
Deze retraite wordt vanuit ervaringsdeskundigheid mede-begeleid door Wietske Buruma. Wietske beoefent Vipassana meditatie sinds 2017. Ze heeft door eigen ervaring met vroegkinderlijke trauma & dissociatie zichzelf eigen gemaakt om gereguleerd te blijven tijdens het mediteren en heeft zo ook inzichten opgedaan in hoe meditatie ondersteunend is in het reguleren en verwerken van trauma. Later volgde ze nascholing in Trauma sensitiviteit om de ervaringsdeskundigheid met hoofd, hart en wijsheid met elkaar te verbinden.
Zij weet als geen ander wat de valkuilen van Vipassana & Mettã meditatie zijn als je een getraumatiseerd brein hebt en wat ervoor nodig is om hier trauma sensitief mee om te gaan. Ze volgt retraites bij o.a Ayya Virañani in Vipassana & Mettã, liefdevolle vriendelijkheid; een veld waarin alles en iedereen gezien en gedragen kan worden.
Praktische gegevens
Datum: 26 t/m 28 december 2025
Tijden: Vrijdag 13.30u t/m Zondag 16.00u
Locatie: LimosaLimosa,
Kostprijs: 385,- euro éénpersoonskamer, begeleiding is op basis van Dana (vrijgevigheid)
Meer info: https://traumawijs.nl/